파리브리타 자누 시르사아사나(Parivrtta Janu Sirsasana)는 요가의 측면 스트레칭 자세로, 몸을 비틀면서 한쪽 다리를 펴고 상체를 옆으로 늘려 깊은 이완을 유도하는 동작입니다. 이 자세는 유연성을 높이고 몸의 균형을 잡아주며, 깊은 호흡을 통해 내면의 평온함을 찾는 데 도움을 줍니다.---✔️ 자세 방법1️⃣ 기본 자세: 다리를 벌리고 앉아 한쪽 다리를 구부려 발바닥을 반대쪽 허벅지 안쪽에 붙입니다.2️⃣ 옆구리 늘리기: 반대쪽 다리는 곧게 펴고, 발끝을 몸 쪽으로 당깁니다.3️⃣ 몸 비틀기: 상체를 비틀어 펴진 다리 쪽으로 기울이면서 한 손을 발목 또는 발가락에 가져갑니다.4️⃣ 팔 뻗기: 반대쪽 팔을 머리 위로 올려 몸을 더 깊이 늘립니다.5️⃣ 호흡 유지: 깊고 천천히 호흡하며 30..
