쭈니의 소소한 일상

🕊️ 플라잉 요가 인버전 자세! 공중에서 균형 잡으며 건강까지 챙기자 💪안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 일본의 톱 모델이자 추성훈 선수의 아내로도 유명한 야노 시호 씨의 몸매 관리 비법인 플라잉 요가 인버전 자세에 대해 소개해드리려고 해요. 그녀의 군살 없는 완벽한 몸매는 많은 여성들의 워너비인데요, 그 비결이 바로 플라잉 요가의 인버전 자세에 있다고 해요! 🌟 인버전(Inversion) 자세는 중력을 거스르며 몸을 가볍게 만들고, 피로를 날려버리는 효과가 있어요! 🦋✨공중에서 몸을 거꾸로 뒤집는다는 게 처음엔 어렵게 느껴질 수도 있지만, 올바른 방법만 익히면 혈액순환 개선, 척추 교정, 코어 강화 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있답니다. 그럼, 플라잉 요가 인버전 자세의 효능부터 따라 하는 ..

안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 요가의 대표적인 유연성과 근력 강화 동작 중 하나인 **활자세(Bow Pose, 다누라아사나)**에 대해 알려드리려고 해요. 요가를 하다 보면 허리, 등, 복부를 한 번에 강화할 수 있는 자세가 필요할 때가 있는데, 그럴 때 딱 맞는 동작이 바로 활자세예요! 🎯허리를 활처럼 휘어주는 동작이라서 이름도 ‘활자세’! 🎯 보기에는 쉬워 보이지만, 제대로 하면 등과 복부의 근육을 확실히 자극하면서 유연성까지 길러주는 최고의 요가 자세랍니다. 그럼, 활자세의 효능부터 정확한 방법까지 자세히 알려드릴게요! 🙌---🎯 활자세(Bow Pose, 다누라아사나)란?✔ 활자세는 몸을 활처럼 휘어 올리는 요가 동작으로, 척추를 유연하게 만들고 전신을 이완하는 효과가 있어요.✔ 산스크리..

안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 운동 초보부터 숙련자까지 누구나 할 수 있는 ‘요가 플랭크’ 자세를 소개해 드릴게요.짧은 시간 투자로 복부 근력 + 전신 탄력 + 체형 교정까지 한 번에 잡을 수 있는 플랭크 요가✨지금부터 제대로 알려드릴 테니 끝까지 함께 해주세요! 💪---🧘‍♀️ 요가 플랭크 자세란?요가에서 플랭크 자세는 팔과 복부의 힘을 이용해 몸을 곧게 유지하는 기본적인 코어 운동이에요.단순한 코어 강화뿐만 아니라, 균형 감각과 체형 교정 효과까지!운동 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트 필수 자세랍니다.---✅ 요가 플랭크 자세 올바르게 하는 법✔️ STEP 1: 어깨 아래에 손목을 위치시키고, 손바닥으로 바닥을 단단히 눌러주세요.✔️ STEP 2: 다리를 쭉 펴고 발끝을 세워 몸을 일직선으..

안녕하세요! 바쁜 일상 속에서 지친 몸과 마음에 휴식을 선사하는 힐링 요가의 세 가지 대표적인 동작과 그 기대 효과를 정리해 드릴게요.아기자세(발라사나)✨️동작:   🎖무릎을 꿇고 앉아 발뒤꿈치 위에 엉덩이를        내려놓습니다.   🎖숨을 내쉬며 상체를 앞으로 숙여 이마가        바닥에 닿도록 합니다.   🎖팔은 편안하게 앞으로 뻗거나 몸 옆에        놓습니다.  ✨️ 기대 효과:   🎖 허리와 엉덩이의 긴장을 풀어주고 마음을          안정시키는 효과가 있습니다.   🎖스트레스와 불안감을 완화하고 깊은         휴식을 유도합니다.   🎖소화 불량이나 변비 해소에 도움을 줍니다.다리 벽에 올리기 자세(비파리타 카라니)✨️동작:   🎖벽에 엉덩이를 최대한 가까이 대..

플라잉 요가 자격증 취득 방법과 진로에 대해 자세히 알려드릴게요.### 플라잉 요가 자격증 취득 방법1. **기본 요가 자격증 취득**: - 플라잉 요가를 가르치기 위해서는 먼저 기본 요가 자격증을 취득하는 것이 일반적입니다. 이는 요가의 기본 원리와 자세를 이해하고 가르칠 수 있는 능력을 배양하는 데 도움이 됩니다. - 기본 요가 자격증은 다양한 요가 학교나 기관에서 제공하며, 보통 200시간 이상의 교육 과정을 이수해야 합니다.2. **플라잉 요가 전문 교육 과정 이수**: - 기본 요가 자격증을 취득한 후, 플라잉 요가 전문 교육 과정을 이수해야 합니다. 이 과정에서는 플라잉 요가의 다양한 자세, 안전 수칙, 수업 운영 방법 등을 배웁니다. - 플라잉 요가 전문 교육 과정은 보통 30..

1. 고가 브랜드* 룰루레몬(lululemon):   * 고품질 소재와 뛰어난 기능성으로 유명한 프리미엄 브랜드입니다.   * 레깅스, 브라탑, 요가 매트 등 다양한 제품을 판매합니다.   * 가격대는 레깅스 기준 10만원대 이상입니다.* 안다르(andar):   * 애슬레저룩의 대표 브랜드로, 편안하면서도 스타일리시한 디자인이 특징입니다.   * 레깅스, 브라탑, 티셔츠 등 다양한 제품을 판매합니다.   * 가격대는 레깅스 기준 5만원대 이상입니다.2. 중저가 브랜드* 뮬라웨어(mulawear):   * 합리적인 가격과 좋은 품질로 인기가 많은 브랜드입니다.   * 레깅스, 브라탑, 요가복 세트 등 다양한 제품을 판매합니다.   * 가격대는 레깅스 기준 3만원대 이상입니다.* 젝시믹스(xexymix):..

요가 매트는 다양한 브랜드에서 여러 종류의 제품을 선보이고 있으며, 가격대 또한 천차만별입니다. 대표적인 브랜드와 가격대는 다음과 같습니다.1. 룰루레몬 (lululemon)* 고품질 소재와 뛰어난 기능성으로 유명한 프리미엄 브랜드입니다.* 다양한 두께와 소재의 요가 매트를 선보이며, 특히 접지력과 쿠션감이 뛰어난 제품이 많습니다.* 가격대는 10만원 후반에서 20만원 후반대입니다.2. 만두카 (Manduka)* 내구성이 뛰어나고 오래 사용할 수 있는 전문가용 요가 매트로 유명합니다.* 프로 매트 시리즈는 뛰어난 접지력과 안정성을 제공하여 숙련된 요가 수련자들에게 인기가 많습니다.* 가격대는 10만원 초반에서 후반대입니다.3. 아디다스 (adidas)* 스포츠 브랜드로서 다양한 요가 매트를 합리적인 가격..