쭈니의 소소한 일상

안녕하세요 여러분!! (๑˃̵ᴗ˂̵)و오늘은 제가 요즘 완전 빠진 "108수리야" 이야기 들고 왔어요~!그런데 단순한 운동 얘기가 아니라...진짜 찐-한 카타르시스 경험까지 하고 말았답니다!!! (찐감동 주의)108수리야? 그냥 동작만 하는 거 아냐? ( •̀ ω •́ )✧처음엔 저도 그렇게 생각했어요ㅋㅋ근데 막상 해보니까...몸은 물론, 마음 깊은 곳까지 울리는 체험이더라구요!!108번 수리야를 하면서 몸은 힘든데,수리야 한 번 한 번마다 마음의 짐이 사라지는 느낌…마지막 수리야를 끝냈을 때, 눈물이 핑 돌았어요. (진짜임)진짜 카타르시스 순간은 이랬어요 (ಥ﹏ಥ)처음 30번쯤까진"아, 힘들어... 왜 시작했지?" 싶었어요ㅋㅋ근데 어느 순간부터'생각'이 끊기더니, 오로지 '나'만 남더라구요.숨소리, 땀..

[하체를 강하게! 체형교정까지?] 요가 '우까타사나(Utkatasana)' 자세의 놀라운 효능✨안녕하세요 요가러버 여러분~오늘은 하체 근력 강화와 체형 교정에 탁월한 요가 자세!바로 우까타사나(Utkatasana), 일명 의자 자세에 대해 소개해드릴게요!앉지 않았지만 앉은 것 같은 느낌!?처음엔 다소 버거울 수 있지만, 꾸준히 하면정말 몸의 중심이 달라지는 걸 느낄 수 있어요!---우까타사나(Utkatasana) 자세란?'우까타'는 강한, 강렬한이라는 뜻을 가지고 있어요!Utkatasana = 강렬한 자세, 그래서 의자 자세라고도 불립니다.이 자세는 마치 보이지 않는 의자에 앉은 듯한 형태로엉덩이를 낮추고 무릎을 굽힌 상태에서팔을 위로 쭉 뻗는 자세랍니다.---우까타사나 따라해보기!초보자도 따라할 수 있..

⭐복부·옆구리 라인 살리는 핵심 운동! 사이드 플랭크 자세 & 효능 총정리⭐안녕하세요, 오늘은 핵심 코어 근육을 탄탄하게 만들어주는 사이드 플랭크(바시스타사나) 자세에 대해 소개해드릴게요!운동 초보자부터 상급자까지 필수로 챙겨야 할 이 운동!효과는 물론, 자세 방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요~그럼, 함께 시작해볼까요?Go Go~!---✅ 사이드 플랭크란?사이드 플랭크는 말 그대로 옆으로 누운 상태에서 몸을 지탱하는 플랭크 자세예요!기존의 일반 플랭크가 정면을 향한다면, 사이드 플랭크는 옆구리 근육, 즉 복사근을 집중적으로 자극해줘요.한 쪽 팔과 발로 전신을 지탱하면서, 코어 힘을 기르는 데 탁월한 운동이랍니다!---✅ 사이드 플랭크 따라하기!집에서도 간단하게 따라 할 수 있어요!1. 바닥에 옆으로 누워주세..

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 고혈압의 원인과 개선 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 특별한 증상 없이 우리 몸을 서서히 망가뜨리는 무서운 질환인데요, 하지만 미리 알고 꾸준히 관리하면 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.🏮고혈압, 왜 생기는 걸까요?고혈압의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 🎈 🕹본태성 고혈압 (일차성 고혈압): 🎐 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 추정됩니다. 🎐유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발병 위험이 높습니다. 🎐나이: 나이가 들수록 혈관이 딱딱해지면서 혈압이 높아집니다. 🎐생활 습관: 짜게 먹는 식습관, 운동 부..

상큼함이 톡! 터지는 활력, 레몬수의 놀라운 효능과 똑똑한 섭취법 총정리!안녕하세요, 여러분! 상큼한 맛과 풍부한 영양으로 많은 사랑을 받는 '레몬수'에 대해 낱낱이 파헤쳐 보려고 합니다. 레몬수는 단순한 음료를 넘어, 우리 몸에 다양한 긍정적인 변화를 가져다주는 건강 파트너랍니다.레몬수의 놀라운 효능부터 똑똑한 섭취법, 다양한 종류와 금액까지, 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다!왜 마셔야죠? 레몬수 효능 🎀비타민 C 충전: 레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화, 피부 미용, 항산화작용 🎀소화 기능 개선: 레몬의 신맛은 소화액 분비를 촉진하여 소화 불량, 속 쓰림 등의 증상을 완화하고 장 건강을 개선하 🎀체내 독소 배출: 레몬은 이..

탈모 관리, 더 이상 고민하지 마세요! 탈모는 더 이상 중년 남성만의 고민이 아닙니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 유전적 요인 등 다양한 원인으로 젊은 여성과 남성에게도 탈모가 나타나고 있습니다. 하지만 좌절하기엔 이릅니다. 꾸준한 관리와 올바른 제품 선택으로 탈모 진행을 늦추고 건강한 모발을 유지할 수 있습니다.샴푸와 마사지 🎀 두피 타입에 맞는 샴푸 선택: 지성 두피는 피지 제거에 효과적인 샴푸를, 건성 두피는 보습력이 뛰어난 샴푸를 사용하세요. 탈모 기능성 샴푸를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 👌올바른 샴푸 방법: 미지근한 물로 두피와 모발을 충분히 적신 후 샴푸 거품을 내어 손가락 끝으로 부드럽게 마사지합니다. 너무 ..

안녕하세요! 오늘은 건강한 다이어트를 꿈꾸는 여러분들을 위해 다이어트 보조제에 대한 모든 것을 알려드리려고 합니다. 시중에 정말 다양한 종류의 다이어트 보조제가 나와있어서 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 많으셨죠? 🎀다이어트 보조제, 왜 필요할까요?다이어트 보조제는 단순히 체중 감량만을 위한 제품이 아닙니다. 건강한 식단 관리와 꾸준한 운동 습관 형성을 도와주는 든든한 조력자 역할을 하죠. 특히, 다음과 같은 분들에게 다이어트 보조제는 효과적인 선택이 될 수 있습니다. 🥇식욕 조절이 어려우신 분: 식욕 억제 성분이 함유된 보조제를 통해 과식을 방지하고 식단 관리를 수월하게 할 수 있습니다. 🥇체지방 감소를 원하시는 분: 체지방 분해 및 흡수 억제 효과가 있는 보조제를 통해 더욱 효과적인 체중 감량..

안녕하세요, 건강한 아름다움을 추구하는 여러분! 오늘은 탄탄한 하체와 매력적인 힙라인을 만들 수 있는 효과적인 운동 루틴을 소개해 드리려고 합니다. 힙업과 허벅지 근력 강화는 단순히 외적인 아름다움뿐만 아니라, 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 꾸준한 운동을 통해 자신감 넘치는 몸매와 활기찬 에너지를 얻어 보세요!왜 하체 운동이 중요할까요? 🏟균형 잡힌 몸매: 하체는 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 부분입니다. 하체 운동을 통해 균형 잡힌 몸매를 만들고, 전체적인 라인을 아름답게 가꿀 수 있습니다. 🏟기초대사량 증가: 하체 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나입니다. 하체 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가하여, 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다. 🏟허리 ..

플라잉 요가는 해먹을 이용하여 공중에서 다양한 요가 및 필라테스 동작을 수행하는 운동입니다. 이 운동은 에어리얼 요가(aerial yoga) 또는 안티그래비티 요가(anti-gravity yoga)로도 불리며, 주로 체중을 해먹에 의지하여 동작을 수행하게 됩니다 주요 특징1. **동작의 다양성** 플라잉 요가는 필라테스, 발레, 공중 댄스의 동작들이 결합되어 있으며, 이로 인해 많은 다양한 자세를 통해 몸의 유연성과 근력을 동시에 증진할 수 있습니다 2. **안전성** 해먹은 최대 500kg까지 견딜 수 있어, 안전하게 수련할 수 있습니다. 초보자도 쉽게 접근할 수 있도록 로우플라잉 요가와 같은 저고도 운동도 제공됩니다 3. **건강 효과** - **체형 교정**: 척추와 관절의 압..