쭈니의 소소한 일상

안녕하세요 여러분~오늘은 몸의 뒤쪽 근육을 제대로 자극해주는 요가 자세, 살라바사나(Salabhasana), 일명 메뚜기 자세에 대해 소개해드릴게요!허리와 엉덩이, 등라인까지 싹~ 정리해주는 꿀자세랍니다!요가 초보자분들도 도전할 수 있어요! 함께 해볼까요?---살라바사나(메뚜기 자세)란? 🧘‍♀️산스크리트어로 ‘살라바사나(Salabhasana)’는 ‘메뚜기 자세’라는 뜻이에요.이 자세는 바닥에 엎드린 상태에서 팔다리를 들어 올리는 동작으로, 마치 메뚜기가 점프하기 직전의 모습 같죠? 그래서 붙여진 이름이랍니다!---살라바사나 따라 하기 💡1. 바닥에 배를 대고 엎드려 주세요.2. 이마를 바닥에 대고, 팔은 몸 옆에 두세요. 손바닥은 바닥을 향하게!3. 숨을 들이마시면서 다리, 가슴, 팔을 동시에 위로..

안녕하세요 여러분~오늘은 요즘 핫한 플라잉요가 중에서도 에스파 카리나가 즐긴다는 십자가 자세에 대해 소개하려고 해요!요즘 스트레칭이나 운동 관심 많은 분들 정말 많으시죠?그럼 바로 시작해볼게요! GO GO ~~✈️---✨ 플라잉요가 십자가 자세란?플라잉요가는 천(해먹)을 이용해서 공중에 떠서 하는 요가인데요~그 중 십자가 자세는 천 위에 등을 대고 누워 팔과 다리를 활짝 벌려마치 십자가처럼 만드는 동작이에요!상상만 해도 힐링되는 느낌~~!몸이 천에 지탱되니까 초보자도 부담 없이 도전할 수 있답니다ㅎㅎ(※ 카리나도 초보 때 이 자세부터 즐겼다고 해요! 팬이라면 더 관심 뿜뿜)---✨ 십자가 자세의 놀라운 효능은?✔️ 몸의 긴장 완화팔과 다리를 편 채 천에 몸을 맡기면~자연스럽게 온몸이 이완되면서 스트레스까..

파리브리타 자누 시르사아사나(Parivrtta Janu Sirsasana)는 요가의 측면 스트레칭 자세로, 몸을 비틀면서 한쪽 다리를 펴고 상체를 옆으로 늘려 깊은 이완을 유도하는 동작입니다. 이 자세는 유연성을 높이고 몸의 균형을 잡아주며, 깊은 호흡을 통해 내면의 평온함을 찾는 데 도움을 줍니다.---✔️ 자세 방법1️⃣ 기본 자세: 다리를 벌리고 앉아 한쪽 다리를 구부려 발바닥을 반대쪽 허벅지 안쪽에 붙입니다.2️⃣ 옆구리 늘리기: 반대쪽 다리는 곧게 펴고, 발끝을 몸 쪽으로 당깁니다.3️⃣ 몸 비틀기: 상체를 비틀어 펴진 다리 쪽으로 기울이면서 한 손을 발목 또는 발가락에 가져갑니다.4️⃣ 팔 뻗기: 반대쪽 팔을 머리 위로 올려 몸을 더 깊이 늘립니다.5️⃣ 호흡 유지: 깊고 천천히 호흡하며 30..