안녕하세요 여러분~ 오늘은 전신을 깨워주는 강력한 요가 자세 하나를 소개해 드릴게요! 바로 우르드바 다누라사나 혹은 업워드 보우 포즈(Upward Bow Pose), 우리가 잘 아는 휠 자세입니다!이 자세 하나면 뻣뻣한 몸도 활짝~! 피곤한 하루도 말끔히 날려준답니다!그럼 지금부터 자세한 설명 들어갈게요~ 고고!---우르드바 다누라사나란? 🤸♀️우르드바(Urdhva)는 ‘위쪽’, 다누라(Dhanura)는 ‘활’을 의미해요.즉, ‘위로 솟은 활 자세’라는 뜻!이 자세는 몸을 뒤로 활처럼 휘며 손과 발로 바닥을 지탱하는 역동적인 백벤딩 동작이에요. 보기에는 어렵지만, 매일 조금씩 연습하면 유연성과 근력이 쑥쑥 자란답니다~---어떻게 하는 걸까? 자세 따라해보기! ✨1. 바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 엉..
