골반 스트레칭 스쿼트 요가 자세와 효능👉 골반 스트레칭이 중요한 이유골반은 우리 몸의 중심을 잡아주는 중요한 부위입니다. 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 골반이 틀어지면 허리 통증, 하체 부종, 혈액순환 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하고 건강한 몸을 유지하기 위해 골반 스트레칭 스쿼트 요가 자세를 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다!🌟 추천 골반 스트레칭 스쿼트 요가 자세1. 말라사나 (Malasana) - 깊은 스쿼트 자세🌸 효능:골반과 고관절을 유연하게 만들어 줍니다.하체 근력을 강화하고 균형 감각을 키워줍니다.소화 기능을 개선하고 장 건강을 도와줍니다.👉 방법:1. 발을 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 서서 천천히 스쿼트 자세로 내려갑니다.2. 손을 가슴 앞..
