하루 5분! 파스치모타나아사나(전굴 자세)로 유연성과 힐링을 동시에!안녕하세요,오늘은 요가 전굴 자세 중에서도 “궁극의 유연성 자세”라고 불리는 파스치모타나아사나(Paschimottanasana)를 소개할게요!앉아서 몸을 깊이 숙이는 이 동작은 허리부터 다리까지 온몸을 시원하게 풀어주면서 몸과 마음까지 힐링되는 효과가 있다고 해요.그럼, 지금부터 차근차근 파스치모타나아사나를 배워볼까요? 😊---✅ 파스치모타나아사나, 이렇게 하면 완벽해요!1️⃣ 준비 자세 – 바르게 앉기✔ 매트 위에 다리를 앞으로 쭉 펴고 바르게 앉아요.✔ 발끝을 몸 쪽으로 당기고, 허리를 곧게 세웁니다. (여기서부터 중요! 허리를 말지 않도록 신경 써야 해요!)2️⃣ 척추 늘리기 – 상체 세우고 팔 뻗기✔ 숨을 깊게 들이마시며 양손을..
