요가는 몸과 마음의 균형을 맞추는 훌륭한 운동입니다. 특히, 💪 코어 근육을 강화하고 ⚖️ 몸의 중심을 잡는 데 효과적인 자세 중 하나가 바로 **나바아사나(Navasana)**입니다. 나바아사나는 **‘보트 포즈(Boat Pose)’**라고도 불리며, 강한 복부 근력을 요구하는 만큼 지속적인 연습이 필요합니다.---🧘♀️ 나바아사나 따라 하기1️⃣ 바르게 앉기 – 매트 위에 앉아 척추를 곧게 세우고 다리를 앞으로 뻗습니다. 2️⃣ 무릎을 구부리기 – 천천히 무릎을 구부린 후, 발을 바닥에서 들어 올립니다. 3️⃣ 균형 잡기 – 허리를 곧게 편 상태에서 허벅지와 상체가 V자를 이루도록 몸을 기울입니다. 4️⃣ 다리 뻗기 – 가능하다면 무릎을 펴서 다리를 45도 각도로 들어 올립니다. 5️⃣ 팔 뻗기..
