♀️ 인요가로 몸과 마음의 균형을 찾다:초보자도 쉽게 따라 하는 3가지 동작 & 효과 완벽 분석! ✨안녕하세요, 여러분! 오늘은 지친 일상 속에서 몸과 마음에 휴식을 선사하는 '인요가'에 대해 이야기해 보려고 해요. 인요가는 느리고 깊은 호흡과 함께 근육을 이완시키고 스트레스를 해소하는 데 탁월한 요가 스타일인데요, 특히 초보자분들도 쉽게 따라 할 수 있는 3가지 동작과 그 효과를 꼼꼼하게 알려드릴게요.♀️ 1. 나비 자세 (Baddha Konasana) 🎖방법: * 바닥에 앉아 발바닥을 서로 맞대고 무릎을 양옆으로 벌립니다. * 척추를 곧게 펴고 숨을 내쉬며 상체를 앞으로 숙입니다. * 편안하게 호흡하며 3~5분간 자세를 유지합니다.🎖효과: * ..
