물구나무서기(머리서기, Headstand)에는 여러 변형이 있는데, "머리서기 2"는 일반적으로 **Tripod Headstand (삼각 머리서기)**를 의미합니다. 아래에 단계별 설명을 드릴게요.준비 자세:1. 무릎을 꿇고 바닥에 앉은 상태에서 시작해요.2. 손바닥을 어깨너비로 벌려 바닥에 짚습니다.3. 머리를 손 사이 바닥에 내려놓아 머리와 두 손이 삼각형을 이루게 해주세요.머리 꼭대기가 바닥에 닿아야 해요. 이마 쪽이 아니라 정수리입니다!다리 들어올리기: 4. 천천히 무릎을 팔꿈치 위에 올려 몸의 균형을 잡아줍니다. 5. 안정되면 무릎을 가슴에서 떼어내고, 다리를 천천히 위로 펴줍니다. 6. 몸의 무게 중심은 팔과 어깨에 분산시키고, 배에 힘을 주어 중심을 유지해요.주의할 점:목에 무리가 가지 않도..
