요가를 즐기다 보면, 어느 순간 더 깊은 유연성과 집중력을 원하게 되죠. 그럴 때 도전해볼 만한 포즈가 바로 라자카포타사나, 일명 왕비둘기 자세예요!이 자세는 보기에도 우아하지만, 실제로 우리 몸에 주는 이점도 어마어마하답니다!오늘은 이 라자카포타사나의 동작 설명과 함께, 핵심 효능 3가지를 소개할게요.요가 러버라면 꼭 한 번 따라 해보세요!---1. 라자카포타사나 자세 따라하기STEP 1. 다리를 뒤로 뻗으며 앞다리는 90도 각도로 구부려주세요.STEP 2. 척추를 곧게 펴고 가슴을 활짝 열며 상체를 천천히 뒤로 젖혀주세요.STEP 3. 가능한 분들은 뒤로 뻗은 발을 손으로 잡아 머리 쪽으로 당겨주세요.※ 처음엔 무리하지 말고, 유연성에 따라 단계적으로 진행하는 게 중요해요!---2. 라자카포타사나의 ..
