아쉬탕가 요가

아쉬탕가 요가는 전통적인 인도 요가의 한 형태로, 신체적, 정신적, 영적 수련을 통합한 종합적인 운동입니다. 아쉬탕가 요가는 다음과 같은 주요 요소로 구성되어 있습니다:

1. **아사나 (Asana)**: 다양한 자세와 동작을 통해 신체를 단련하고 유연성을 향상시킵니다.
2. **프라나야마 (Pranayama)**: 호흡 조절을 통해 에너지를 조절하고 집중력을 높입니다.
3. **드리쉬티 (Drishti)**: 시선 집중을 통해 마음을 안정시키고 내면의 평화를 찾습니다.
4. **드야나 (Dhyana)**: 명상을 통해 정신을 맑게 하고 내면의 자아를 탐구합니다.
5. **프라티야하라 (Pratyahara)**: 감각을 통제하고 외부 자극으로부터 벗어나는 연습입니다.
6. **사마디 (Samadhi)**: 최상의 집중 상태로, 신성과의 합일을 경험하는 단계입니다.

아쉬탕가 요가는 체계적이고 규칙적인 수련을 통해 신체와 마음의 조화를 이루는 데 중점을 둡니다. 이 요가는 체력과 인내심을 기르는 데 도움이 되며, 스트레스 해소와 정신적 안정에도 효과적입니다.