안녕하세요 :) 오늘은 요즘 많은 분들이 고민하시는 **탈!모!**에 대해 이야기를 나눠보려 해요
특히 MBC 예능 *『나 혼자 산다』*에서 박나래 씨가 털어놓은 탈모 고민에 많은 분들이 공감했죠
그래서 오늘은!
박나래표 탈모 자가진단법 & 예방 꿀팁까지 총정리해봤답니다~! (이 글 하나로 끝내요)
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1. 혹시 나도...? 박나래의 탈모 자가진단법 체크리스트 ✔️
박나래 씨는 방송에서 이렇게 말했어요
> "머리를 감을 때마다 빠지는 머리카락이 너무 많다"고요
그렇다면! 나도 탈모 초기 증상일까...?
아래 자가진단 체크리스트로 먼저 확인해보세요!
☑️ 머리카락이 예전보다 가늘어진 느낌이 든다
☑️ 아침에 베개에 머리카락이 많이 떨어져 있다
☑️ 머리를 감거나 빗을 때 머리카락이 100가닥 이상 빠진다
☑️ 정수리나 앞머리가 비어 보이기 시작했다
☑️ 가족 중 탈모 이력이 있는 사람이 있다
☑️ 최근 스트레스를 많이 받거나, 다이어트를 심하게 했다
3개 이상 해당된다면! 탈모 초기일 가능성이 높아요!
(병원 진단과 함께 관리 시작 필수!)
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2. 박나래처럼 바쁜 일상 속에서도 가능한 탈모 예방법
바쁘고 피곤한 하루 속, 우리가 놓치기 쉬운 탈모 예방법들!
박나래 씨도 방송에서 생활 습관 개선의 중요성을 강조했어요
① 두피 청결 = 기본 중의 기본!
샴푸는 자기 전에 꼭~!
외출 후에는 미세먼지 제거도 필수!
② 잦은 염색과 탈색은 NO!
박나래 씨도 스타일을 자주 바꾸지만
요즘은 두피 보호를 위해 자제 중이라고 해요
③ 두피 마사지 & 브러싱 습관 들이기
하루 5분! 손끝으로 가볍게 두드려주기만 해도
혈액순환에 도움이 된답니다
④ 균형 잡힌 식사 & 충분한 수면
비오틴, 아연, 단백질 섭취가 중요해요!
야식보단 영양식, 올빼미보단 숙면~
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3. 파워블로거의 개인 꿀팁 (+박나래 말고 나도 탈모 경험자...)
사실 저도 예전에 앞머리 숱이 확 줄어서 고민했었는데요...
그때 효과 봤던 팁 살짝 공유드릴게요!
✨ 탈모샴푸 + 두피에센스 병행
: 민감성 두피엔 순한 성분 제품 추천!
✨ 두피 전용 팩 주 1회
: 각질 제거 + 쿨링 효과 최고예요
✨ 비오틴 영양제 복용
: 한 달 꾸준히 먹으니 손톱, 머리카락이 튼튼해졌어요
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마무리하며...
탈모는 나이와 상관없이, 누구에게나 올 수 있어요!
특히 스트레스 많은 현대인에게는 더욱!
박나래 씨처럼 본인의 증상을 유쾌하게 받아들이고,
빠르게 관리 시작하는 자세가 제일 중요하답니다
오늘부터 나를 위한 두피 관리, 함께 시작해봐요!
궁금한 점 있으시면 댓글 남겨주세요~
같이 탈모 극복해요! 화이팅입니다 :)
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