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😵💫 스타들도 겪는 불면증 증세 & 극복 방법!
💔 [아이유 & 최우식, 불면증으로 힘들었던 순간]
✔ 아이유, "밤이 되면 잠이 안 와요… 생각이 많아져요" 😔
✔ 최우식, "스케줄 끝나고도 쉽게 잠들지 못해요" 🥺
✔ 공통점? 바쁜 스케줄, 스트레스, 생활 패턴 문제로 심각한 수면 부족!
😨 [불면증이 부르는 무서운 영향]
✔ 집중력 저하 – 하루 종일 멍...😵💫
✔ 체중 증가 – 수면 부족이 살 찌우는 원인? 🍔
✔ 우울감 & 불안 증가 – 감정 기복 심해짐💔
✔ 피부 트러블 – 푹 못 자면 피부도 지친다! 😭
💡 [아이유 & 최우식도 실천하는 불면증 극복법]
🕒 1. 일정한 수면 패턴 유지하기!
👉 매일 같은 시간에 자고 일어나기! (주말에도❌)
📵 2. 스마트폰 & TV OFF!
👉 자기 전 1시간 전에는 블루라이트 차단! 📱🚫
🍵 3. 카페인 대신 따뜻한 허브티 마시기
👉 루이보스 티, 캐모마일 티로 심신 안정 효과 UP☕
💆♀️ 4. 긴장 푸는 힐링 루틴 만들기
👉 가벼운 스트레칭, 명상, 따뜻한 목욕 필수! 🛀
🌿 5. 수면 환경 최적화!
👉 방을 어둡고 시원하게 + 편안한 침구 선택🛏
✨ 불면증, 그냥 참지 말고 관리해야 해요! ✨
📌 오늘부터 실천하고 꿀잠 예약해보세요!💙
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