안녕하세요 여러분!요즘 "요가 최고 난이도" 라는 핸드스탠드(Handstand) 에 도전하고 있어요♀️넘어지고, 흔들리고, 다시 일어나는 과정 속에서진짜 나를 만나는 시간을 보내고 있답니다☺️오늘은 핸드스탠드를 완성하기 위해 제가 직접 겪은 연습 단계와그 과정에서 느낀 놀라운 변화와 효능을 솔직하게 공유할게요!✨---⭐ 핸드스탠드를 위한 준비 운동 필수!핸드스탠드는 단순히 팔로 버티는 게 아니에요!코어(복근, 등, 골반) 강화손목과 어깨의 유연성균형 감각 깨우기이 세 가지가 탄탄해야 비로소 핸드스탠드에 도전할 수 있어요!준비운동을 건너뛰면 부상 위험 Up 절대 No!✅ 손목 스트레칭✅ 어깨 오픈(열기) 운동✅ 플랭크로 코어 단련✅ 햄스트링 스트레칭---⭐ 핸드스탠드 연습 단계 총정리✨1️⃣ 벽을 ..
