쭈니의 소소한 일상

요가 하누만아사나, 다리찢기의 궁극! 🧘‍♀️💖안녕하세요 여러분~오늘도 유연미 뿜뿜한 하루 보내고 계신가요?저는 요즘 ✨다리찢기 요가 루틴✨에 푹 빠져있답니다!솔직히 처음엔 저도 뻣뻣한 의자몸이었어요...근데 진짜 하루 10분만! 투자했을 뿐인데, 몸이 가볍고 유연해졌다는 거 실화냐구요?!---✅ 비포&애프터 공개합니다! [비포]다리는 안 내려가고, 손은 허공에 떠있고...[애프터]바닥에 엉덩이 닿고 찢어진 내 모습에 감동 또 감동> “꾸준함이 진짜 답이에요 여러분… 눈물의 찢기 루틴!”→ 하지만 그만큼 성취감도 최고예요!---오늘의 루틴 5단계 루-틴✨1. ☁️ 호흡정리 + 간단한 워밍업목, 어깨, 허리 돌려주기 (기지개처럼~)2. ✨ 햄스트링 스트레칭 (Forward Fold)허벅지 뒤 늘리는 느..

요가는 단순한 운동이 아닙니다. 몸과 마음의 균형을 맞추고 내면의 에너지를 깨우는 강력한 수단이죠. 그중에서도 ✨'어깨서기(Sarvangasana)'✨는 요가의 꽃이라 불릴 만큼 강력한 효과를 자랑하는 동작입니다. 오늘은 이 놀라운 자세가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 올바르게 수행할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.---🌿 어깨서기란? 🌿어깨서기는 몸을 거꾸로 뒤집어 어깨를 지지대로 삼고 다리를 하늘로 뻗는 동작입니다. 'Sarvangasana'라는 이름은 산스크리트어로 **'전신 자세'**를 의미하며, 이는 몸 전체를 활성화하는 효과를 반영합니다. 어깨와 목을 안정적으로 고정한 상태에서 몸을 곧게 세우는 것이 핵심! 💪---💖 어깨서기의 효능 💖이 자세는 단순한 역자세가 아닙..

💖 균형 잡힌 몸과 마음을 위한 그녀만의 힐링 루틴 따라잡기 💖안녕하세요, 여러분! 오늘은 K-POP의 글로벌 아이콘 블랙핑크 지수의 건강하고 행복한 라이프스타일을 소개해볼까 해요. 🌍💫무대 위에서는 파워풀한 에너지를 발산하지만, 일상에서는 몸과 마음의 균형을 소중히 여기는 지수! 💕 그녀가 바쁜 스케줄 속에서도 활력을 유지하는 웰니스 루틴을 컬러풀하게 정리해봤어요. 🌈✨ 함께 따라 해볼까요? 😊---🍋 1. 상쾌한 아침 루틴으로 하루 시작! 🌅💡 “아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루 컨디션이 달라져요!” – 지수✔️ 🌿 따뜻한 레몬 워터 한 잔! – 속을 부드럽게 깨워주고, 디톡스 효과까지!✔️ 🧘 가벼운 스트레칭 & 요가 – 몸을 부드럽게 풀어주고, 기분 좋은 하루 준비!✔️ ..